Arbeiten Sie täglich über viele Stunden am Computer? Dann kennen Sie bestimmt die typischen Beschwerden wie Schmerzen im Handgelenk, Unterarm oder Ellenbogen. Diese Probleme sind oft das Resultat von wiederholten Bewegungen und werden als RSI-Syndrom (Repetitive Strain Injury) bezeichnet.

Bei Schmerzen im Handgelenk und Unterarm, sowie leichten Nacken- oder Schulterschmerzen, stellt sich oft die Frage: Liegt die Ursache in der Arbeitsweise oder dem verwendeten Equipment? In vielen Fällen sind die Beschwerden auf die Standard-Maus zurückzuführen. Die Handposition und Bewegungsabläufe, die bei der herkömmlichen Maus erforderlich sind, können zu erheblichen Belastungen führen.

Die Lösung liegt in der Wahl der richtigen Maus. Eine ergonomische Maus unterstützt eine natürliche Handgelenkstellung und entlastet so Muskeln und Sehnen. Dies trägt dazu bei, die Beschwerden zu lindern und vorzubeugen. Die ergonomische Maus reduziert die Notwendigkeit, das Handgelenk stark abzuknicken, und sorgt dafür, dass die Bewegung hauptsächlich aus dem Arm erfolgt. Sie fördert eine natürliche Haltung des Handgelenks und sorgt dafür, dass die Elle und Speiche nahezu parallel übereinanderliegen. Dies verringert die Belastung und fördert eine bessere Durchblutung. Selbst bei längerem Arbeiten ermöglicht sie eine angenehme, weniger anstrengende Nutzung.

Was macht den Unterschied?

Bei der Nutzung einer konventionellen Maus liegt der Unterarm auf dem Tisch, während das Handgelenk stark nach oben abknickt (siehe Bild konventionelle Maus vs. ergonomische Maus unten). Mit jedem Mausklick reibt die Fingersehne an ihrer Hülle, der Sehnenscheide, was langfristig zu Überlastungen und Schmerzen führen kann. Aus diesem Grund sollte das Handgelenk bei der Nutzung einer Maus so gestreckt wie möglich sein.

Viele Menschen greifen dabei auf Handgelenk-Auflagen zurück. Doch diese können Handgelenkschmerzen unter Umständen sogar verstärken, da sie oft Bewegungen aus dem Handgelenk und nicht aus dem Arm fördern. Zudem kann der Druck der Auflage den Blutfluss zur Hand behindern, was weitere Beschwerden verursachen kann.

Die bessere Lösung: Die ergonomische Maus

Die ergonomische Maus hingegen erfordert eine viel geringere Drehung des Unterarms, wodurch das Handgelenk natürlicher und entspannter in Position bleibt. Eine Ergo Maus sorgt dafür, dass das Handgelenk auch ohne zusätzliche Auflagen gerade ist. Zudem liegen Elle und Speiche nahezu parallel übereinander, was die Muskeln entlastet und eine bessere Durchblutung gewährleistet.

Nach einer kurzen Eingewöhnungsphase von etwa zwei Wochen kann mit einer ergonomischen Maus genauso effizient gearbeitet werden wie mit einer herkömmlichen Maus – jedoch mit dem Vorteil einer deutlich geringeren Belastung und mehr Komfort.

Für wen ist sie geeignet?

Eine Ergo Maus ist besonders empfehlenswert für Menschen, die viel am PC arbeiten und Schmerzen im Handgelenk oder Unterarm verspüren. Wenn du jedoch hauptsächlich Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen hast, gibt es andere ergonomische Alternativen wie die Rollstangenmaus oder ein Trackpad, die eine gleichmäßigere Belastung des Körpers ermöglichen.

Wussten Sie schon?

Menschen, die viel am Computer arbeiten, bewegen ihre Maus im Laufe eines Tages bis zu 27 Kilometer! Stellen Sie sich vor, wie wichtig es ist, die richtigen Werkzeuge für diesen täglichen „Marathon“ zu verwenden. Eine ergonomische Maus passt sich Ihrem Arm und Handgelenk wie ein Handschuh an und machen Ihren Arbeitsalltag angenehmer und produktiver.

Investieren Sie in Ihrer Gesundheit

Laut dem DAK-Gesundheitsreport 2023 sind Rücken- und Muskel-Skelett-Erkrankungen die zweithäufigste Ursache für Krankmeldungen. Investieren Sie in ergonomische Arbeitsgeräte und tun Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes, während Sie gleichzeitig produktiver arbeiten können.

Eine hervorragende Wahl in diesem Bereich ist die Logitech MX Vertical Maus. Diese Maus unterstützt eine natürliche Handgelenksstellung und trägt somit zur Reduzierung von Muskelanspannungen bei. Die kabellose Logitech MX Vertical Maus wurde nach den neuesten ergonomischen Erkenntnissen entwickelt. Mit ihrem einzigartigen 57°-Winkel verringert sie die Muskelaktivität um bis zu 10%, ohne dass die Performance darunter leidet. Zudem bietet sie modernste Technologien wie die Möglichkeit, zwischen bis zu drei Geräten mit nur einem Klick umzuschalten.

Für Personen mit kleinen bis mittelgroßen Händen oder für Linkshänder ist die Logitech Lift Vertical Ergonomic Mouse ideal. Sie bietet ebenfalls eine natürliche Händedruck-Position und sorgt für eine bequeme Handhaltung über den ganzen Arbeitstag hinweg.

Beide Optionen, die Logitech MX Vertical und die Logitech Lift Vertical, bieten den optimalen Neigungswinkel, um Ihre Hand und Ihren Unterarm zu entlasten und den Komfort während der Arbeit zu maximieren.

Wenn Sie also auf der Suche nach einer Lösung sind, die sowohl Ihre Handgelenke als auch Ihre allgemeine Arbeitshaltung verbessern kann, sind diese ergonomischen Mäuse eine ausgezeichnete Wahl.

Vorsicht:

Selbst die beste ergonomische Maus kann nicht die negativen Effekte einer stundenlangen, starren Arbeitshaltung ausgleichen. Daher ist es wichtig, regelmäßig Pausen einzulegen und die Hand, wenn sie nicht in Gebrauch ist, entspannt in den Schoß zu legen. Auch das Ausschütteln der Arme oder Aufstehen zwischendurch hilft, die Muskeln zu lockern.

Eine interessante Methode zur Abwechslung könnte die Verwendung von zwei Mäusen (links und rechts) sein, um das Beschwerderisiko zu mindern. Bei bereits chronischen Schmerzen kann es zudem hilfreich sein, verschiedene Handhaltungen und Mausoberflächen zu nutzen, um das Schmerzgedächtnis zu beeinflussen und neue, schmerzarme Bewegungsgewohnheiten zu etablieren.

Wenn die Beschwerden durch stundenlanges Arbeiten am Computer immer wiederkehren, liegt die Ursache häufig in der Ergonomie der verwendeten Maus. Das richtige Gerät kann einen entscheidenden Unterschied machen. Eine Maus, die Ihren Arm in eine natürliche Händedruck-Position bringt, kann dazu beitragen, Muskelanspannungen zu reduzieren und die allgemeine Ergonomie zu verbessern.

Fazit:

Im Vergleich zu herkömmlichen Mäusen hilft eine vertikale Maus dabei, eine natürliche Arm- und Handhaltung einzunehmen. Statt das Handgelenk stark zu beanspruchen, werden die Bewegungen gleichmäßig über den gesamten Arm verteilt. Das Handgelenk bleibt entspannt, was das Risiko einer Sehnenscheidenentzündung deutlich reduziert. Eine vertikale Maus bietet somit eine spürbare Entlastung für:

• Handgelenk und Unterarm: Die natürliche Position entlastet die Knochen und Gelenke.
• Finger und Hand: Typische Beschwerden wie der sogenannte „Mausfinger“ werden durch weniger Beanspruchung des Zeigefingers gemildert.